HÁBITOS DE SALUD MENTAL EN LAS FAMILIAS

Por: Lcda. Gabriela Sánchez Oviedo.

           

Hoy en día escuchamos sobre la importancia que tiene la salud mental para las personas, pero no por ello nos cuidamos correctamente, sobre todo con el manejo del estrés y la ansiedad, también hemos descuidado los buenos hábitos en familia y los remplazamos por otros dañinos como lo es dedicar más tiempo al uso de los dispositivos electrónicos en lugar de las relaciones de convivencia familiar.

En esta línea muchos profesionales consideramos que las personas y sus familias deben tener a su alcance herramientas que faciliten la práctica de hábitos saludables, esto para ayudarles a sobrellevar todas aquellas circunstancias anteriormente mencionadas que pueden afectar su salud y en especial la salud mental.

Si bien es cierto, la familia es la célula básica de toda comunidad, y es el primer ámbito social del ser humano, donde aprende los primeros valores, principios y hábitos de la vida. En muchas personas se ha perdido el sentido real de la familia debido a la falta de hábitos que estimulen la salud mental en los integrantes de dichas familias.

Tenemos comunidades problemáticas con déficit de valores y principios en las personas que las habitan donde se observa una alta incidencia de muertes como resultado de las drogas y la disfunción familiar. Muchos de los hábitos y costumbres que se adquieren en la familia acompañan a las personas  a lo largo de toda su vida.

Cada persona suele moldear continuamente su forma de ser y de actuar, de acuerdo a las influencias que recibe del medio en que se rodea; en la casa, en la escuela, en el trabajo, con los amigos, con todo esto vamos construyendo nuestra identidad, estilo de vida, y construimos así nuestro sistema de creencias y valores, el cual define la actitud que tendremos ante la vida y el rol que ocuparemos en la sociedad, mismo que  estará presente en toda situación o actividad y puede ser modificado por las exigencias del medio.

La salud mental suele entenderse como el estado de equilibrio entre una persona y su entorno socio-cultural, con el fin de alcanzar dicho equilibrio se hace necesario que las personas tengan garantizada su participación en el mundo laboral, y social para así poder alcanzar su bienestar y una adecuada calidad de vida que la hagan sentirse integrada en plenitud en la sociedad donde se desarrollan como seres humanos. La salud mental es de gran importancia en todas las etapas de la vida, desde la niñez y la adolescencia hasta la edad adulta. La salud mental afecta la manera en como pensamos, sentimos y actuamos cuando lidiamos con la vida.

La familia es el pilar  fundamental de la formación humana la cual necesita de unos ingredientes para armonizar el día a día entre todos sus miembros, tales como: amor, respeto, cooperación, tolerancia, sueño, alimentación, esparcimiento, entre otros. Al articular las actividades diarias se prepara la mente y cuerpo al buen funcionamiento para dirigirse a otros desafíos más complejos en la sociedad. Por eso es tan importante el cuidado de la salud mental primero en el hogar, luego en los centros de estudio y finalmente en todos los espacios sociales direccionando siempre a la prevención y promoción.

Muchas familias cuentan con hábitos que les impide llevar una calidad de vida eficiente y que por ende afecta la estabilidad mental de sus miembros. El desarrollo de hábitos saludables y el cuidado de la salud de los hijos e hijas es, sin lugar a dudas, uno de los aspectos de la vida en los que la labor como padres y madres adquiere una importancia significativa. Hay variables como aspectos culturales, estilos de vida, violencia social, discriminación por diversos motivos, estigma, ingresos económicos, nivel educativo, abuso de drogas, sedentarismo, alimentación, estrés, conducción peligrosa, empleo, prácticas de sexualidad irresponsables, prácticas religiosas, la organización social, entre otras que afectan a las familias.

El enfermero puede ayudar a que la persona sea más consciente de su situación y sus deseos, puede acompañar durante el cambio para que sea menos difícil el sufrimiento de abandonar la conducta habitual.

RECOMENDACIONES PARA LA FAMILIA

CREAR ESPACIOS DE OCIO Y TIEMPO LIBRE EN FAMILIA

El ámbito familiar debe generar alternativas de ocio e incluso la familia puede ser en sí misma una alternativa de ocio.

REALIZAR EJERCICIO

 Hacer ejercicio en familia puede ser una buena forma de pasar un rato divertido con los tuyos.

EL DESCANSO

El descanso juega un papel crucial tanto en la salud como en el bienestar del menor y los padres, las cantidades adecuadas de descanso son esenciales para la salud física y emocional. El aprendizaje y memoria son mejores en niños bien descansados, mejorando el rendimiento académico.

USO RESPONSABLE DE LA TECNOLOGIA.

 La familia ha de estar alerta ante la posibilidad de que aparezcan comportamientos adictivos que puedan perjudicar el desarrollo personal y social de los miembros de la familia.

PREVENIR CONSUMO DE SUSTANCIAS TOXICAS

La familia debe saber que no basta con limitarse a dar una charla puntual, sino que debe educar a sus hijos de forma continua y adecuar la información a la edad y nivel de conocimiento de los menores. Si los progenitores escuchan los problemas de sus hijos disminuyen las probabilidades de que éstos tomen decisiones erróneas.

INCENTIVAR LA LECTURA

La lectura favorece un mejor desarrollo afectivo y psicológico en los niños, les da la oportunidad de experimentar sensaciones y sentimientos con los que disfrutan, maduran y aprenden; con los libros ríen, sueñan y viajan a otros mundos; comparten momentos gratos en familia reforzando así el vínculo con los padres.